在我们的生活中，很多朋友都有过失眠的经历，晚上睡不着，白天昏昏欲睡，无心工作，这种感觉真的是太折磨人了。有些人想着可能是自己压力太大了，于是晚上睡不着就去喝酒，以为喝醉了就能好好睡一觉。那失眠可以喝酒吗？下面一起来了解
据研究，失眠是不适合喝酒的。或许睡前喝酒会加快入睡速率，但是当酒精被完全代谢以后，便会出现反弹效应，使得夜间醒过来的次数增加，这样后半夜的睡眠质量会更差。所以，失眠不可以喝酒，因为会让失眠加重。
除了睡前喝酒以外，这些行为也会加重失眠：
一、玩手机。不少朋友都有这样的习惯，睡觉前总要躺在床上玩会手机，刷刷视频等。殊不知越刷越兴奋，以致久久无法让自己进入睡眠状态。
二、过度进食。睡前进食太多，胃肠就得抓紧去消化，这样一来胃会不断刺激大脑。由于大脑有一个刺激点，所以无法安然入睡。
三、激烈运动。在睡觉前一个小时，不适合做任何激烈运动。因为运动之后血液流动加快，心率难以平复，同时运动也会促进我们的激素分泌，容易让人一直处于一种兴奋的状态，这样就更睡不着了。
四、胡思乱想。思绪很容易影响一个人，有时候越是想得多越不容易入睡，导致你躺在床上失眠。建议晚上该睡觉的时候就睡觉，不要胡思乱想，不要带着消极情绪入睡。
由上可知，失眠是不可以喝酒的，因为喝酒并不能改善睡眠质量，只会形成酒瘾。此外，睡前尽量不要玩手机，要控制进食，别吃太饱，别做激烈运动，还有最重要的就是睡前不要去想那些扎心的事情，尽量让自己的心态平和，身体放松，以免加重失眠。