减肥一直是许多人所关注的问题，也是许多人头疼的问题，尤其是女性朋友。而减肥之中，最不容易瘦下来的就是腿部。而最容易长胖、变粗的也是腿部，因为长时间走路或者长时间坐立，腿部都容易堆积肌肉或者脂肪。那如果想要瘦腿应该怎么做呢？
1.高抬腿
高抬腿的时候要注意将背挺直，眼睛平视前方，身体要稳定，抬腿的时候要记得甩手臂，自然呼吸就可以。高抬腿时，注意是前脚掌着地，然后快速的交替换双腿，尽量保证速度快，切忌重心不可以后仰。
2.空中蹬车
空中蹬车需要躺下，在瑜伽垫或者床上都可以。手臂要贴紧地面，腿部和地面最好是呈三十度角，做蹬自行车的动作。做的时候动作不宜过快，不宜过于用力，背部不能离地。
3.注射肉毒素
肉毒素即是肉毒杆菌毒素，可以在脂肪多的局部注射，注射后局部肌肉神经会出现萎缩，可以达到瘦腿的目的。需要注意的是，注射肉毒素需要打专业的医师进行，不能贪图方便、便宜，以免留下后遗症。
4.抽脂
抽脂就是脂肪抽吸术，是通过皮肤的切口，将抽脂仪器放入皮下的脂肪组织，然后将其粉碎后吸出体外。抽脂可以将多余脂肪吸出来，达到瘦腿的目的。但是一定要把专业医院，经验丰富的医生进行手术。
以上就是几种瘦腿的方法，其中高抬腿和空中蹬车都属于运动的方法，虽然需要长期坚持，但是效果好，维持时间长。而注射肉毒素和抽脂属于美容减肥方法，见效比较快，但是维持时间短。不管选择哪种方法瘦腿，都需要注意饮食，不能暴饮暴食，尽量少吃重油、脂肪含量多的食物。
