日本躺着减肥法是真的，日本是世界上肥胖率最低的国家，仅占世界的3%。为什么日本能够达到这么高的减肥效率？可能与他们的饮食以及生活习惯息息相关。可对于希望能够减肥的人来说，日本躺着减肥法的具体步骤都有哪些呢？
1.要做到少油少盐还有少食的饮食习惯，通过对这些含油食物摄入的减少，能够减少热量的吸入与脂肪的堆积。
2.皮筋瘦脸法。之所以脸会比较大，是由于平常咀嚼肌过度紧绷，让颚骨偏离了原来的位置所致。而皮筋减肥法恰恰是通过给耳朵绑上皮筋，让咀嚼肌达到放松的一个状态，从而恢复偏离的颚骨。首先调整皮筋的宽度，让它与耳朵的宽度正好相当。然后在耳朵上绑上皮筋，整个过程大概持续10分钟左右。如果中间觉得无聊可以刷刷手机。10分钟一到，就可以立即取下皮筋，看一下前后的对比效果，能明显看到脸变小了，就像水肿被消除了一样。
3.毛巾减肥法。毛巾减肥法是一种真正躺着就能够减肥的方法，这种方法又被称为量子减肥法。首先，将毛巾卷起来放在地上，然后躺上去，毛巾一定要卷放在肚脐正下方偏上一点的位置。然后两腿分开到与肩同宽的程度，脚成内八字，掌心向下，小手指之间紧贴。要将重心完全集中在毛巾上，保持大概5分钟左右，就能达到瘦腰的目的了。
以上就是所有躺着减肥的方法，记住减肥的时候不要空腹，在减肥之前最好能够吃些东西，虽然空腹消耗的能量更多，但是容易感到饥饿，诱发低血糖，尤其是糖尿病人在运动时，一旦发生这种状况是非常危险的，尽量在运动以前喝麦片粥或者吃全麦面包。
