每个人都想拥有一个完美的身材，当自己的身材变得非常臃肿的时候，就会想方设法的来减肥，但是减肥并不是那么容易的，减肥的方法有很多，例如控制自己的食量，做一些减脂的有氧运动，服用一些减肥药等。不过在控制体重的同时，也要保证日常饮食中的营养补给，可以尝试做一些营养减肥餐，只要调整好自己的饮食结构，这样不仅可以达到减肥的目的，也可以及时补充身体所需的各种营养。那么营养减肥餐该怎么吃才能既有营养又能减肥呢？
1.多吃低热量、低脂肪的食物
身体肥胖最主要的原因就是脂肪含量比较高，想要甩掉身上的脂肪，就得多吃一些低热量和低脂肪的食物。例如燕麦、青稞之类的粗粮、水果沙拉、酸奶等，但是沙拉和酸奶一定要选择低糖的，或者也可以选择无糖的，因为低糖的食物中的热量和脂肪都比较少，最重要的是这些食物中的营养价值都比较高。像水果中的维生素含量比较丰富，另外，酸奶也有利于肠道的消化功能。
2.多吃牛肉鱼肉，少吃猪肉
牛肉和鱼肉中的脂肪含量非常低，属于高蛋白的食物，特别是牛肉，它可以增加肠胃的饱腹感，在减肥的过程中，可以多吃一些牛肉和鱼肉之类的食物，它可以让身体的肌肉变得更加紧实，也可以促进肌肉的生长，特别适合那些想要健身减肥的人群。营养减肥餐中肯定是不能有猪肉，其实猪肉中的营养并不高，而且脂肪含量也非常高，如果经常吃猪肉的话，肯定达不到减肥的效果。
3.多吃水果，少喝饮料
市面上的水果有很多种，想要吃既营养又能减肥的水果，可以选择苹果、香蕉、桑葚、火龙果等。不过，像那些糖分含量比较高的水果，建议大家还是少吃比较好，例如像榴莲、菠萝蜜，龙眼等。众所周知，水果中含有丰富的维生素，其中维生素C和维生素E可以增加皮肤细胞的活力，可以很好的改善减肥后皮肤松弛的问题，所以水果是最有效的营养减肥餐之一。
总之，减肥餐不仅要达到减肥的目的，同时也要保证食物中的营养。这样在减肥的过程中，才不容易发生脱水的现象。只要做到远离低热量低脂肪的食物，多吃高蛋白的食物，再加上一些水果的维生素，肯定能够达到营养减肥的效果。
