无论是对于男生来说，还是对于女生来说，较为瘦削身材和脸庞都是非常有魅力的，不过大多数人的脸比较胖，身材也比较容易堆积脂肪。在这种情况之下，瘦脸瘦身就变成了势在必行的事情。那么，怎么瘦脸瘦身呢？
第一、在饮食方面做文章。减脂是全身性的，不是局部性的，因为脂肪的堆积不会仅仅出现在脸上，身体的各个部位都会出现脂肪的堆积，所以想要瘦脸瘦身第1步就是在饮食方面加以调整。可以在饭后喝一些黑咖啡，这样的话对于脸部消肿和减脂有很大的好处，同时也可以多吃一些芹菜和蜂蜜以及其他排毒的蔬菜，此外还可以搭配一周2~3次的薏米水，对脂肪的消除有非常明显的作用。
第二、加强运动锻炼。运动永远都是瘦脸瘦身的基础，所以想要瘦脸瘦身就一定要加大运动量，平时不运动的人可以慢慢的增加自己的运动量，从走路开始，每天行走30分钟左右，期间搭配一些下蹲或者是跳绳等运动，坚持一个月就能够看到非常明显的瘦脸瘦身效果，而且反弹的几率不会很大。
第三、配合按摩。在加强运动之后，很多人会发现自己的身体比较酸胀也比较紧张，所以在运动之后一定要配合按摩，在吃完饭之后也应该适当的对自己的面部进行一定的按摩，这样就能够塑造脸型和身材，对自己瘦脸瘦身有着很大的帮助。
综上所述，想要瘦脸瘦身，一定要在节食和运动方面多下功夫，此外也要配合一定量的按摩。不过最值得注意的还是在食物方面，应该减少肥肉的摄入量，多吃一些鸡肉，菠菜和柠檬之类的食品，对于脂肪的消耗有很大的好处，同时也要注意不要熬夜，调整好作息习惯，运动量要适当的调整，坚持一段时间就会有不错的成效。
