在减肥期间，很多人会通过改善原有的饮食习惯再加上减少饮食摄入量来进行减肥。但光是靠饮食的调理，减肥效果相对较慢，且减肥需要花费较长的时间才可以看得到效果。想要更有效的减肥，那么还需要坚持运动，选择合适自己的运动方式见减肥有好处，那么打排球能减肥吗？
打排球是可以起到减肥的作用。因为在打排球期间需要不断的跳起、击打排球，对于加速身体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧有好处。另外长期打排球后身体内也回锻炼出肌肉，肌肉对热量的消耗需求量更大，对帮助减肥有促进作用。
除了打排球可以减肥之外，在打排球期间饮食上也是需要注意好调理的，打排球会消耗掉身体内较多的热量，平时的生活中中应该要少吃些淀粉类的主食。例如米饭、面条、馒头等食物中含有的糖分较多，当摄入太多会，以脂肪的形式在身体内存储，不利于减肥。可以适当的用玉米、燕麦、红薯等粗粮食物替代，适合于打排球减肥期间食用。
打排球虽然能减肥，但是要注意好适量，避免长时间打球会给身体造成较大的负担。另外需要注意的是，如果体重基数较大者，则不适合于进行太过长时间的体育锻炼，避免对身体内的关节等部位造成磨损。此外在打排球的同时还可以适当的做一些力量训练，对加速脂肪的燃烧有好处。
减肥的方式有很多，无论是采取哪种减肥方式都是要坚持一段时间才可以看得到改善效果。另外在减肥期间还应该要注意好养成良好的作息习惯，减少熬夜，避免因内分泌系统波动较大后对减肥计划也是会有影响的，不利于身体尽早的变瘦。
