滑膜是一层柔润的组织膜，位于关节囊内层，能够分泌润滑液，为软骨组织提供营养并排泄废物。在某些因素的作用下，滑膜发生炎性病变，就称为滑膜炎，可分为急性炎症和慢性炎症两种类型。急性滑膜炎发病很急，患者会出现疼痛、红肿、灼热等症状，活动时疼痛非常剧烈，必须尽快治疗，那么滑膜炎调养方法有哪些呢？
1.避免剧烈运动。剧烈活动及过度运动是导致滑膜病变的基本原因，膝关节、髋关节等持重关节是最容易受伤的部位，因此患者需减少剧烈活动。如果疼痛比较严重，需对患肢制动，但是不能固定太久。
2.适当锻炼。患者要避免剧烈运动，但也不能长时间不动，适当锻炼才能够促进关节功能恢复，并预防骨质增生。关节软骨需要靠关节液营养，关节液需要被挤压进入软骨，因此适当的运动是必要的。
3.及时治疗关节损伤。滑膜炎的发生与关节损伤有关，包括骨骼损伤及软组织损伤。如果骨折复位不完全，关节软骨面变得不完整，很容易发生关节炎，因此一旦发生关节损伤，不管是骨折还是软组织损伤，都应该尽快治疗，才能最大程度降低滑膜炎的发病风险。
4.控制体重。肥胖者更容易患上滑膜炎，这是因为过重的体重会导致关节软骨磨损加速，更容易发生炎性病变。因此，为了避免疾病复发，患者一定要控制体重，并进行功能锻炼，以改善关节功能。
以上是滑膜炎的调养方法，包括减少剧烈运动、适当锻炼、及时治疗关节损伤、控制体重等。滑膜炎多见于膝关节，以疼痛、肿胀为主要表现，严重程度不一。患者平时可以多带保护关节的弹性套，必要时使用手杖、助步器等辅助器械，以减轻活动负担。
