减肥不成功，体重一直下不去，是很多人的苦恼，发生此种现象的原因有两点，首先是方案的制定，每个人的实际情况是不一样的，应选择适合自身的具体情况、体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重降下来。其次是坚持方案，选择正确方案后，应该坚持进行下去，而不是今天做一点，明天不做，后天再做一点，这种减肥效果是微乎其微的。下面为大家具体介绍一直在减肥，效果却不好的原因有哪些？
1.饮食控制不佳
患者选好适合自己的减肥方案后，在积极进行此种方案的施行时，也要进行饮食控制。调整饮食结构，选择清淡易消化饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果如猕猴桃、西红柿、苹果、梨等；少吃高油高脂食物如大鱼、大肉、骨头汤、猪蹄等；少吃糖类较高的食物如蛋糕、坚果类，睡前一小时不要进食，以免脂肪堆积。
2.运动量少
减肥最重要的一点就是积极参加运动。每天坚持30~40分钟的体育锻炼，可以采取饭后散步或晨跑的方式，并根据自身情况逐渐增加运动量，不可随意偷懒，否则减肥效果不明显。
3.有基础疾病病史
若患者有基础疾病病史如肥胖症、高血压、冠心病、脾胃虚弱等，会限制减肥方案的的实施，也会容易出现反弹现象。此类患者要积极在医生指导下治疗原发疾病，在病情痊愈后再进行减肥。
通过以上文章，相信大家已经了解到了为何一直减肥却减不下来的原因。在平时日常生活中，调节饮食结构，选择清淡易消化饮食，积极参加体育锻炼，坚持每天运动30~40分钟，多喝水促进新陈代谢，多吃新鲜蔬菜水果。
