想要健康的瘦下来，就一定要通过运动减肥。运动减肥是一种最消耗人意志力的减肥方法。因为它需要长期坚持，才能够看到减肥的效果。坚持运动的人，不仅能够让身体变得更好，还能让形体变的更美。但因为遥遥无期，看不到减肥效果，所以很多人就坚持不下去了。
如果体重基数较大，那么在运动减肥刚开始的几天，体重会有一个明显的下滑，可能一到两周就能瘦好几斤。当体重基数下降到一个稳定值的时候，就进入了减肥平台期。真正能够保证运动减肥出效果的时间应该是坚持运动后第六周。
体重基数小的人在减肥刚开始的几周内，体重数值不会有明显的变化。但可以明显的感觉到自己身体上的肥肉越来越紧实，其实在运动的前几周，身体在消耗脂肪的同时，也在积累肌肉。肌肉和骨密度同时增加，如果单看体重称上的数值，来判断运动减肥的效果，那么在前几周一定会受到打击，因为在这个肌肉累积的过程中，体重不减反增。在第四周运动时，身体就已适应了现在的运动量，肌肉累积到一定程度以后，体重就开始下降了。
能够坚持运动到第四周，减肥的真正效果就会逐步体现。配合健康的饮食，适当加强运动量，从第五周左右开始，体重就会出现下滑，基本保持每周一到两斤的下滑速度。
选择运动减肥的人，一定要做好心理准备，要有坚强的意志，克服前期因肌肉密度增加而出现的体重增加，坚持运动到第五周或第六周时，真正的减肥效果才出现。运动减肥虽然出效果慢，但是是所有减肥方法里面最健康的一种，也是最考验人意志力的一种。
