随着年龄增长，很多人发现自己越来越胖，尤其平时工作时经常坐着不怎么活动的人群，以及不注意控制饮食的人群，腰腹部肥胖问题更明显。对于爱美的人士来说，哪怕身上出现一点赘肉，也是不能容忍的，所以减肥也是一直都在进行的项目。
一、女人减肥先瘦哪个部位
女人减肥时一般是先瘦腹部以及腰部，因为腰部和腹部是最早开始和最容易堆积脂肪的部位，当人体从食物中摄取的能量不足以支撑日常活动的消耗，最先开始消耗的就是腹部以及腰部的脂肪，其次是身体其他部位的脂肪。要注意的是，如果减肥时服用的是以腹泻为主要表现的药物，体重下降时一般只是肠道内的宿便被清理干净了，全身的水分减少了，脂肪含量往往没有明显的减少，停药后会很快反弹，所以并不推荐服用药物减肥的方式。
二、有效的减肥方法
1.减肥期间一定要管住嘴，少吃或者不吃各种油炸食品以及高糖食品。应该合理安排一日三餐，如早餐和午餐摄入的营养一定要均衡，晚餐可以不吃含碳水化合物的食品，戒掉吃零食和吃夜宵的习惯，更不能暴饮暴食。
2.如果腹部或者臀部、大腿等部位比较肥胖，减肥期间除了要注意控制饮食之外，也可以多做一些针对性的运动，比如游泳、高抬腿、跑步、扭胯运动、摇呼啦圈等。相对来说，女人的臀部和大腿是比较难瘦下来的部位，想要得到明显的效果，应做到坚持运动和适当的增加运动量，如刚开始时每天可以运动20分钟，之后可以逐渐增加至40分钟至60分钟。运动前后不要忘记做拉伸运动，不仅能防止乳酸堆积在局部，也能使身材变得更加匀称。
关于女人减肥方面的知识就介绍到这里了，其实不论男女减肥都会遇到瓶颈期，进入瓶颈期后要保持耐心，根据自身实际情况适当的调整减肥方案。必要时也可以寻求专业减肥医师的帮助，比如配合专业医生做抽脂手术，一般可以在短期内得到明显的瘦身效果。
