如今，社会上需要减肥的人越来越多，不仅是年轻人，还有老人、小孩和很多中年人。 减肥已经不单是为了保持身材曲线，更重要的是为了改善身体体质。 如果过于肥胖，可能会出现高血压、高血糖、高血脂和一些心血管疾病的情况。而现在减肥的方法有很多，使用小苏打就是其中之一， 那小苏打如何减肥？
用小苏打减肥比较常见的方法就是将小苏打做成饮料，而制作小苏打减肥饮料的主要原料有小苏打粉、矿泉水、新鲜柠檬、绿茶、草莓、薄荷、苹果醋等等，其中将小苏打粉和新鲜柠檬进行组合，就可以制作成一款风味独特的柠檬苏打减肥水。制作柠檬苏打减肥水之前，需要先将新鲜柠檬榨汁，而后再加入小苏打粉搅拌均匀。不能饮用过酸饮料的人群可以在混合的同时，适当的添加一些蜂蜜进行调味。这样制作出来的柠檬苏打减肥水，适合在早上吃早餐前饮用，以起到促进排便的作用。除去新鲜柠檬以外，其他的原料单独与小苏打混合，也可以调和出各种口味的减肥饮料，例如草莓与小苏打混合可以增强新陈代谢，抑制食欲。 做法也很简单，先将草莓和水挤在一起，加入小苏打粉搅拌均匀，在餐前饮用可以减少脂肪的摄入并且促进排便。而原料中的苹果醋本身单独饮用，就有增强新陈代谢的效果，所以将苹果醋和小苏打混合，可以更好的起到增加饱腹感和减肥的作用。
但是需要注意的是，使用小苏打减肥本身并没有较为严谨的科学依据。小苏打的主要成分是碳酸氢钠，呈碱性。少量服用可缓解胃酸、腹胀、消化不良等胃肠道疾病，所以选取适量的小苏打粉用以减肥，不会影响身体健康。但如果小苏打摄入过多，身体的酸碱度就会失衡，容易引起胃肠功能紊乱，加重肠道负担，导致腹泻、腹痛、烧心等症状。所以想要有效减肥，就需要合理安排饮食，配合适当的运动，切不可乱用偏方，以免对身体造成伤害。
综上所诉，小苏打所制成的减肥饮料属于碱性液体，最终的减肥效果并不准确。所以为了达到更好的减肥效果，应该适当的进行一些合理的运动，并且控制每天摄入体内的总热量，包括控制碳水化合物、脂肪、蛋白质等。比较推荐的减肥运动包括骑自行车、跳绳、健美操、跑步、步行等，这些运动可以逐渐增加肌肉组织，减少脂肪从而达到减肥的效果。
