进餐后最好间隔2~3个小时以后再进行活动。因为进餐后人体的肠道内充满了还没有消化的食物，胃肠道需要时间来进行消化食物，并且在进餐后，人体会将大量的血液集中在胃肠道来帮助进行消化。如果这个时候进行剧烈运动的话，就会引起胃肠道机械性刺激，导致胃肠道痉挛，引起胃部疼痛、呕吐的现象，因此在饭后不适宜立即进行运动。
餐后立即进行运动的话，会导致胃肠供血不足，降低消化功能，导致消化吸收功能的紊乱，还容易诱发阑尾炎。如果需要进行运动，可以在餐后两小时后进行轻微的运动，如散步，不宜进行剧烈的运动，如跑步，打篮球等。
