减肥其实是大多数人比较关心的一个话题，减肥一定要保证两大要素，一个是管住嘴，另外一个是迈开腿。可能有很多人会选择运动的方式来达到减肥瘦身的目的，运动的过程中如果能够选对正确的时间段，则能够让减肥效果事半功倍。那么什么时间段减肥效果最快最好呢？下面一起来了解减肥效果比较好的三个时间段。
第一、早上。早上锻炼其实是燃烧脂肪的最佳时间，因为夜间睡觉时身体一直处于持续消耗状态，早上醒来后体内的糖原基本被消耗，这个时候身体为了维持血糖水平，便会调动更多的脂肪来给机体提供能量，因此运动过程中脂肪燃烧的效率会大大提升。如果担心空腹运动会引发低血糖，可以选择在运动之前少量进食，包括面包、饼干等。
第二、午后。吃完午饭后，更多的人会将午休时间用来睡觉，其实可以选择减少半个小时的睡眠时间，然后用这半个小时来进行体育锻炼，能够更快更好的消耗机体热量。对于白领人群，可以选择在办公室中做深蹲或者抬高腿运动，防止热量堆积而导致体重增加。条件允许的情况下，还可以适当进行户外运动。
第三、晚上。晚上吃完饭后，可以在饭后一两个小时再进行户外体育锻炼，这样不仅有助于食物消化，还不会影响睡眠。这个时间段比较适合上班族，由于白天没有时间，晚上下班吃完饭后便可以利用这个时间段来进行运动减肥。
其实一天中比较适合减肥的时间段有很多，可以根据自己的工作或者学习情况，选择适合自己的运动时间。需要注意的是，运动之前尽量避免空腹，防止在运动过程中出现头晕、乏力等不适症状。而且运动之前一定要提前热身，运动过后也应该进行肌肉拉伸，避免出现肌肉疼痛。
