如果在生完宝宝之后，在第一时间内采取合理的运动、科学饮食等自然减肥方法，来帮助产后物理减肥，是可以达到很好的效果的。
如果是顺产的妈妈在顺产后，第2天就可以进行走路等训练。平时饮食要有规律可以多喝水，每餐吃7、8分饱就可以，少量多餐，控制脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质含量丰富的食物，不能挑食，进食的速度也不要过快。
如果是纯母乳喂养，建议孩子在出生两个月以后尝试一下瘦身运动，可以做产后瘦身操，来增加肌肉群的运动，促进脂肪的燃烧速度，提高身体的基础代谢；控制饮食，但是不要用节食的方法来减肥，只要保证母乳中含有足够的维生素和矿物质就可以。
