生活中很多身材肥胖的人群都会长时间减肥，但减肥方法是多种多样的，所以他们不知道哪一种减肥方法比较好。生活中很多人会通过遛狗的方法来减肥，那么遛狗究竟有没有减肥的效果呢？接下来就来具体解答一下这个问题。
遛狗能不能减肥主要取决于遛狗的时长。遛狗的过程是需要走路的，这种运动可以消耗身体的热量和脂肪，但遛狗的时间必须保持在1个小时以上，这样才可以达到减肥的效果。如果每天只遛狗10分钟左右，那么是起不到任何作用的。另外为了让减肥的效果更好，建议在遛狗的同时搭配一些其他的减肥方式。
1.游泳
游泳是特别适合减肥的一项运动，也是很有趣的运动。在进行起运动的过程当中，需要长时间处于水中，它比陆地上的阻力更大，所以可以消耗更多的热量和脂肪，从而达到良好的瘦身效果，同时还可以刺激全身的肌肉，让肌肉线条变得越来越漂亮。
2.跳绳
跳绳是一项高强度的运动，这种方法的燃脂效率是比较好的，能够达到不错的减肥瘦身效果。建议每次跳绳50~100个，每天进行2~3次，坚持1~2个月就会达到比较突出的效果。不过要提醒一下，跳绳对膝盖的压迫比较大，需要注意膝盖的保养，佩戴好护膝，另外还要做好正确的热身工作。
遛狗能否减肥需要结合遛狗的时长。建议想要达到良好减肥效果的人，根据个人体质选择正确有效的减肥方法。减肥的过程当中需要合理控制饮食，保持良好的饮食习惯，尽量不要吃热量过高的食物。另外，还要注意个人体质变化，千万不要过度减肥，避免危及健康。
