很多人都有过腿抽筋的经历，比如在打球或跑步的过程当中，就会容易出现腿抽筋的症状，让人感觉疼痛难忍，需要很长时间才能缓解过来。通常腿抽筋被称为“肌肉痉挛”，是在没有自主或无症状的情况下出现的。由于腿抽筋会带来持续性的疼痛感，让人不知道该如何缓解。下面就给大家介绍腿抽筋的缓解方法。
1.按压人中
在出现腿抽筋的时候，也可以通过按压人中的部位来缓解，按压之后能够使腿部肌肉得以放松，能够缓解肌肉的紧张感，也能缓解疼痛。
2.单足跳
单足跳能够缓解腿抽筋，如果出现了疼痛感，用抽筋的脚站立在地上，然后弯起另一只脚，再将脚后跟往上提，人也会随之拔高，但要用手扶着一些东西，防止摔倒受伤。
3.热敷
腿抽筋与寒冷的刺激有关，平时就要注意自身的保暖，这样才能放松腿部的肌肉，一旦出现了腿部抽筋，可以通过热敷的方法来缓解，比如用开水烫热毛巾，然后敷在抽筋的部位，同时再配以按摩，能起到缓解的作用。
4.拉伸手臂
如果是左腿抽筋，可以举高右手手臂，如果是右腿抽筋，可以举高左手手臂。高举手臂能起到拉伸的作用，帮助全身肌肉伸展和放松，从而缓解腿部抽筋。
5.腓肠肌神经根按压法
膝关节内侧是腓肠肌附着点也是神经根的部位。当腿抽筋的时候，可以用手指触摸膝关节内侧并用力按压，能使紧张的神经得以放松，从而缓解抽筋。
当腿出现抽筋的症状时，可以按照上面的方法去缓解，但如果频繁的出现腿抽筋，最好去医院检查一下，防止延误病情。平时不要长时间的仰卧或俯卧，这样能避免小腿肌肉过度紧张和萎缩。在饮食当中可以多吃含钙的食物，包括海带或豆腐等，还有经常的参加户外运动，能够改善局部的血液循环，增强肌肉的收缩能力。
