在日常生活中，很多人在睡醒后都有出现过头疼的情况，这大多是因为睡眠时间过长，导致大脑慢性缺氧引起的，但也不排除疾病因素导致。因此，如果经常性出现这种情况，建议及时去医院查明原因，及时采取有效措施进行治疗，避免问题越来越严重，危害身体健康。那睡起来头疼怎么缓解呢？
1.适当运动：如果睡眠时间太长，大脑新陈代谢会减缓，导致代谢产物堆积，出现慢性缺氧的情况，造成睡醒后头疼症状。对此可以适当到户外呼吸一下新鲜空气，或者是适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，这能够促进身体血液循环，缓解脑内缺氧状态，减轻头疼症状。
2.中医理疗：若通过适当运动后头疼症状还是比较明显，可以去找专业人士，在其帮助下进行针灸、推拿、热敷等物理疗法来进行缓解。比如针灸就是很不错的一种缓解头疼方法，该方法一般是选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位来进行针灸，从而达到疏通经络、清脑明目、活血止痛的作用，改善头部血供，缓解头疼症状。
3.药物治疗：如果头疼症状实在很严重，通过上述方式无法得到有效缓解，对此可以去医院咨询一下医生，然后在医生指导下使用布洛芬、芬必得等止痛药来进行缓解。若通过服用药物症状仍未得到缓解，建议及时就医就诊做个相关检查，看下是否为偏头痛、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、高血压等疾病引起的，待明确病因后，再积极配合医生进行针对性的治疗。
对于睡起来头疼怎么缓解的问题，以上作了相关的解答，大家在出现这种情况后，可根据以上所讲方式来进行缓解。另外，在日常生活中也要养成良好的生活习惯，平时不要熬夜，按时作息，保证身体有充足的睡眠，饮食科学合理，营养充足，改掉不良的饮食习惯。空闲时间可以多到户外进行一些体育运动，以增强体质，提高身体抵抗力，减轻疾病发生。
