共济失调是由神经障碍引起的运动笨拙和不协调的疾病,引发该疾病的因素比较多,小脑萎缩、具神经系统病变、病毒感染等都有可能导致共济失调。具体症状表现为肢体不协调、平衡障碍、发音异常等,对患者的日常生活带来很大的影响。那么共济失调该如何进行锻炼呢?
1、体操
对于患该病的患者来说,不适合进行一些高强度的运动,可以选择一些低强度的运动,例如体操。体操的活动量相对较小,同时能够提高患者的协调能力,缓解运动笨拙的情况。
2、坐位平衡训练
在日常生活中,可以训练从有倚靠到无倚靠坐,让患者坐在椅子上,进行前后左右改变重心的动作,以及交替抬臀负重的训练。这样能够缓解肢体的协调能力,改善共济失调的情况。
3、步行平衡练习
患者平时要多进行步行平衡训练,可以沿直线或在较窄的平衡木上行走,并在练习的过程中,进行突然停留、拐弯、身体转换、以及跨越障碍物的锻炼方法。也可以在室内进行走训练,这样能够纠正患者的异常步态,缓解走路姿势不平衡的情况。
4、站立训练
站立训练也是非常有必要的,患者可以尝试每天站立三次以上,每次持续半小时左右。在训练的初期可以先将双脚分开进行站立,随着平衡功能的提高,可以逐渐使双脚合拢,这样也能帮助缓解肢体的不协调。
共济失调的的康复训练是一个漫长的过程,在患病期间,或者要保持一个乐观的心态,积极配合家人或者医师进行锻炼,同时不要心急,要做到循序渐进。除此之外,饮食方面也要格外注意,避免辛辣刺激的食物,要保证营养的补充以及均衡。注意休息,避免劳累过度以及熬夜,这样也能帮助疾病的康复。