经常转头眩晕，可能是由于脊椎病压迫神经引起的症状，所以平时要注意身体锻炼，可以选择适当的散步运动、游泳锻炼、耸肩运动、后背举臂运动等方式来进行身体锻炼，平时要注意颈肩部位的护理，避免局部受寒受凉，并且保持良好的作息规律，能够有效的缓解眩晕的症状。接下来就了解一下转头眩晕如何锻炼。
一、上下耸肩运动：这种锻炼能够起到舒筋活血的作用，对于颈椎病引起的头晕、脑供血不足，有一定的缓解效果。在进行身体锻炼的过程中，首先应该保持全身放松，两脚自然分开与肩同宽，然后将两肩头尽量上提，稍停片刻之后突然下落，身体锻炼，可以缓解头晕的症状。
二、背后举臂运动：这种锻炼方法比较简单，将双臂交叉之后，在背后伸直并且用力向上举，达到最大的幅度之后，保持三秒钟左右，然后自然下落，如此反复的锻炼，能够缓解腰背疼痛和头晕头痛的症状。
三、叉手前伸运动：在进行锻炼之前，可以适当的做一下热身训练，然后将食指交叉于胸前，同时缓慢低头，尽量使头部夹在伸直的两小臂之间，进行反复的锻炼之后，能够起到舒筋活血的作用，对于颈椎病有一定的辅助治疗效果。
四、前后区间锻炼：先使两肩尽量向后弯曲，然后用力让两肩向前弯曲，这样反复的锻炼，能够改善脑部供血不足的症状。
通过以上的介绍，了解了一下转头眩晕如何锻炼效果好。突然间眩晕，可能是由于脑部供血不足、脑血管病变、颈椎病引起的这一现象。如果症状并不严重，可以选择适当的锻炼身体来改善病情，能够有效的缓解头晕头痛和身体乏力的症状。但是，如果眩晕的症状频繁发生，一定要引起重视，要及时进行身体检查，以免延误病情。
