很多人在减肥的过程中会会选择每天走一万步，其实这种方法能否减肥需要根据具体情况来决定。如果每天走的步数比较多，但是没有控制时间，没有控制运动强度，也没有合理控制饮食，就很难达到减肥的效果。其实生活中有很多因素都会影响减肥的效果，比如运动时间、饮食结构以及自身的身体情况等，下面就来进行详细讲解。
坚持每天走一万步并不能衡量每天的运动是否达标，所以无法保证是否会达到减肥的效果。有些人可能会认为只要走的步数够多，就能够减肥瘦身，其实事实并非如此。虽然走路走的比较多，但是只是慢悠悠的走了一天，就无法达到减肥效果。真正能够通过走路来减掉脂肪其实是需要条件的，比如速度要快、时间要够，而且步幅要大，也就是说走路的运动强度一定要达到中等以上，才能具有减肥瘦身的效果。
影响减肥效果的具体因素介绍
第一、运动时间。每天走一万步可以燃烧体内热量，但是也要保证走这一万步所用的时间长短。如果能够在一个小时以内做完一万步，而且身体微微出汗，心率稍稍加快，一般可以起到减肥瘦身的作用。
第二、饮食结构。坚持每天走一万步的同时，还应该保证低脂低糖的饮食结构，合理控制总热量的摄入，只有让机体摄入的热量低于身体所消耗的热量，才能更好的减肥瘦身。
第三、身体状况。每个人的身体情况不同，产生的减肥效果也存在差异。对于机体功能正常的人群，每天走一万步可以帮助减肥，还能起到增强体质的作用。然而体质比较虚弱或者不易运动的人群，每天走一万步可能会对机体造成损伤。
由此可见，每天走一万步不一定能达到减肥的目的，因为诸多因素都会影响减肥效果。不过在身体条件允许的情况下，如果能够坚持每天走一万步，则是非常好的一种生活习惯，不仅可以促进食物更好的消化和吸收，还能起到辅助减肥的作用，有效增强体质，提高身体的抗病能力。但是减肥期间也应该合理控制饮食，真正做到管住嘴，迈开腿。
