更年期很严重的情况下，需要通过调整生活习惯、进行心理疏导以及口服药物治疗进行改善。其实更年期的女性或多或少会出现身体不适的症状，主要是因为卵巢功能下降，导致体内雌孕激素水平降低引起的，通常表现为头晕头痛、心慌易怒、失眠多梦、情绪紧张等，严重的还可能影响正常生活。
第一、调整生活习惯：女性更年期需要合理调整自己的饮食结构，最好可以多吃新鲜的水果和蔬菜，包括苹果、山楂、桑葚、芹菜、香菇等。同时还可以多吃含钙量比较高的食物，包括酸奶、牛奶、奶酪、豆腐、豆浆等，能够补充机体所需的钙质来起到防治骨质疏松的作用。此外还需要适当参加户外体育锻炼，不仅可以放松身心，保持身体舒畅，还能有效增强自身体质。另外运动的过程中还能帮助机体摄取大量氧气，从而来提高睡眠质量。
第二、进行心理疏导：女性进入更年期后，因为身体方面的改变，可能会产生紧张、焦虑的负面情绪，对此可以适当进行自我心理疏导。其实更年期只是一个正常的生理过程，大概持续两年左右便能自行消失，因此不必过于紧张。平时要学会放松身心，保持积极乐观的生活态度，这样才能更好的提高生活质量。
第三、口服药物治疗：如果自我调节后，更年期的症状仍然得不到改善，可以在医生指导下应用激素类的药物进行替代治疗，有效改善潮热盗汗的症状。另外，对于情绪长期低落且伴有抑郁倾向的患者，还需要在医生指导下应用抗抑郁类的药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片。
更年期其实是女性必经的一个阶段，多发于45岁以后的女性。进入更年期后，一定要以平常心来面对身体上的改变，而且要尽可能调整健康的生活方式，坚持做到早睡早起，保证充足睡眠。饮食也应该做到荤素合理搭配，不可过多进食刺激性的食物，以免加重身体不适症状。
