对于更年期内的女性是可以吃一些橙子的，由于橙子当中的维生素C含量较为丰富，经常进食可帮助到身体健康的恢复，还可以减轻身体乏力等不适的表现。当女性步入到更年期内，需远离饮食禁忌，特别是油炸食物、辛辣食物及寒凉食物均不能进食，以免进食不当影响到健康恢复，下述为大家介绍女性更年期内的饮食事项。
1.禁忌油炸食物
油炸食物对于经期或是更年期的女性是一大饮食禁忌，主要因为受到体内分泌的黄体酮影响，其皮脂分泌增多，而且皮肤变得油腻，与此同时毛细管扩张，皮肤会在此时变得敏感。而在此时进食油炸食物的话，将会增加肌肤的负担，甚至会引发粉剌、痤疮、毛囊炎出现，严重者还会产生黑眼圈。除此之外更年期内的脂肪以及水代谢较慢，如进食油炸食物，可导致脂肪在体内囤积。
2.禁忌辛辣或是寒凉食物
女性处在更年期间过量食用寒凉或是辛辣的食物，极容易导致子宫收缩，从而产生经血难以排出的情况。如进食辛辣性严重的食物，将会增加经血倒流的机率，还会提高痛经、子宫内膜异位症的发生率。
3.补充B族维生素
更年期内的女性极容易产生神经、精神方面的表现，比如情绪波动、记忆力减退以及心慌失眠等，针对上述情况可以补充一些富含B族维生素的食物，比如粗粮、豆类、坚果以及瘦肉等都是不错的选择。
4.低盐及低脂饮食
女性在更年期内的饮食应当保持清淡，每天食盐的摄入量应当控制在六克以内，而肉类的食物需要控制在五十克左右。
关于更年期女性的饮食事项就是上述知识，每一位女性要谨防更年期的出现，步入更年期后多注意休息，提高发病期间的生活质量，还要安排好日常饮食，过于生冷、油腻及刺激性的食物不宜进食。对于身体状况良好的女性，可适当进行一些户外锻炼。
