脖子如果睡落枕，睡觉的时候一定不能受凉、枕头不要过高，可以仰卧睡眠或者侧卧着睡眠。如果脖子出现疼痛和肿胀的症状，也可以通过暖水袋热敷进行调理，能够增加颈部的血液循环，从而改善脖子落枕或者疼痛的症状。除此之外，可以通过适当按摩、中药外敷来进行调理，可以改善落枕的症状。
1.枕头不宜过高：如果出现了落枕的现象，睡眠的过程中，枕头不要太高，大概一拳左右就可以，将枕头垫靠在后脑勺的位置，就可以保持颈椎部位的正常生理曲度，从而使颈椎周围的肌肉得以放松，能够有效的缓解落枕的症状。
2.注意患处的保暖：睡觉的时候最好应该盖上被子，注意身体保暖，避免受寒受凉，不引起颈椎部位胀痛的症状，不利于落枕的好转。外出的时候也要穿高领的厚衣服，对颈椎部位具有一定的保护作用。
3.最好仰卧着或者侧卧着睡觉：平时可以仰卧或者侧卧睡眠，可以使颈椎部位肌肉放松，从而改善局部肌肉劳损或者疼痛的症状。
4.通过热敷或者按摩进行调理：睡觉之前也可以通过局部热敷或者按摩进行调养，能够加速颈部的血液循环，从而缓解落枕引起的局部肿胀和疼痛感。
