青少年可以吃核桃、鱼类或者喝咖啡来提神醒脑，必要时也可以遵医嘱使用复合维生素B片、安神补脑液等药物帮助改善。
一、食物
1.核桃：核桃是一种富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸的食物，这些营养物质可以帮助提高大脑组织细胞代谢，食用有一定提神醒脑的效果，生活中可以适当吃一些。但是核桃是常见的温性食物，不能食用过多，以免出现上火症状。
2.鱼类：比如金枪鱼、带鱼、三文鱼等，这些鱼类中富含ω-3脂肪酸，对改善脑部发育和维持其正常功能有一定的作用，所以适量食用有提神醒脑的效果。
3.咖啡：咖啡中的主要成分咖啡因能刺激到大脑皮层，从而起到消除疲劳、振奋精神的效果，所以可以用来提神醒脑。但是要注意适量，饮用过多可能会出现心悸、失眠等不良现象。
二、药物
1.复合维生素B片：主要成分为维生素B、维生素6、烟酰胺等物质，而B族维生素对于增强脑细胞功能有很大的作用，所以可以用来帮助提神醒脑。过量或错误使用可能会出现烦躁、食欲减退、皮肤瘙痒甚至是头痛、腹痛、恶心等不良反应，所以要注意正确用药。
2.安神补脑液：安神补脑液属于一种中成药，主要是由鹿茸、制何首乌、干姜、大枣、维生素B1等组成，具有强脑安神的功效，所以正确使用后有提神醒脑的效果。
青少年需要提神醒脑时可以先改善饮食习惯，必要时及时就医然后进行针对性地处理。
