牙渍和牙垢可以通过正确刷牙、使用生活中常见的酸性和碱性物质去除，必要时患者还可以到口腔医院进行超声波洗牙。
1.正确刷牙：牙渍和牙垢多数可以通过正确刷牙去除。刷牙时建议选择软毛、小头的牙刷，刷的更仔细、清洁更到位的同时也可以保护牙龈不受损伤。邻面的牙渍可以适当使用牙线或间隙刷。每天早晚两次刷牙，吃完东西后也要及时漱口、刷牙，避免牙渍牙垢形成。刷牙时应当使用正确的刷牙方法，比如圆弧刷牙法和巴氏刷牙法。
2.使用酸性和碱性物质：牙渍牙垢的形成与钙离子沉积有关，可以通过酸性和碱性物质去除。生活中可以使用白醋、茶叶渣、香蕉皮去除。患者可以在刷牙时使用食醋漱口约3分钟，可以有效去除牙垢和口臭；还可以使用茶叶渣慢慢咀嚼，通过它和牙垢充分摩擦可以有效去除；还可以使用香蕉皮的内侧摩擦牙齿，然后用清水冲去残留物质即可。
3.超声波洗牙：如果牙渍和牙垢形成了牙结石，这时很难通过以上方法去除，患者就需要到正规口腔医院通过超声波洗牙去除牙结石。
综上，去除牙渍和牙垢的方法有很多，患者可以选择相对温和、适合自身情况的方案进行有效去除，注意不要伤到口腔黏膜和牙龈，以免造成感染等其他损伤。
