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每天吃一勺亚麻籽的好处有哪些

更新时间:2022-11-29 09:21:57

每天吃一勺亚麻籽,能够起到保护心血管、促进脑部发育、减肥、美容养颜等功效。建议日常在食用过程中,如果出现不适的症状时,则最好是停止使用,以免引发不良的情况。

1、保护心血管

亚麻籽具有降脂的作用,主要是因为其中所含有的植物纤维,可以降低血液中的胆固醇及低密度的脂蛋白水平,有利于保护心脑血管,也能够防止胆固醇堆积在人体的血管中,避免引起血管狭窄等不良问题。

2、促进脑部发育

亚麻籽里面含有大量的α-亚麻酸,这一成分被人体吸收后,一部分能够转化为DHA,可以起到促进大脑发育的效果。

3、减肥

亚麻籽作为富含膳食纤维的一种润滑剂,能够促进肠道的蠕动,降低便秘的风险,同时它富含的必需脂肪酸,还可促进人体的新陈代谢,起到减肥等效果。

4、美容养颜

亚麻籽里面含有一种特殊物质“木酚素”,可以为身体提供一定的抗氧化能力,有助于防止衰老,起到美容养颜的效果。

亚麻籽除了以上几点好处外,它还具有预防抑郁症的作用,有助于保持好心情。除此之外,对于孕妇、胃弱、腹泻的患者,建议日常生活中尽量是不要吃过多的亚麻籽,以免加重症状或是引发不良的情况。

审编医生
吴寒消化内科 副主任医师 医院:南京鼓楼医院

主治疾病:胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜,以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>

用药指导

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