好久没锻炼突然锻炼了10多天天天10多公里运动完发
健康咨询描述： 好久没锻炼突然锻炼了10多天天天10多公里运动完发现膝盖只是有一点点不舒服觉得没什么第二天又运动发现痛。请问医生平常可以走多少步已经在家休息好几天了不知道时候好
其他类似问题
回复区
病情分析：
你好，根据你的描述像你这样的情况考虑是突然过度运动导致的膝关节疼痛或不适的症状。
指导意见：
建议你注意休息，要劳逸结合，运动是要循序渐进，局部可按摩热敷，也可外敷膏药进行治疗。
已经休息一个星期了现在可以出门晒太阳吧？不知道什么时候康复
你好，是可以出去晒太阳的，休息一段时间会好的，
如果不提东西或许休息几天就好现在走起来膝盖还是痛一会左边一会右边痛感不强只是一点点已经在晒太阳了谢谢医生
不客气，一定要适当运动，不可剧烈运动。
之前脚低痛我就在家休息一个星期没活动。突然又大量活动又伤了膝盖。。。谢谢医生
这可是千万不能大量剧烈运动的。
现在走一会休息一会不敢多走
是的，运动就是要适量运动，要循序渐进
谢谢医生今天活动了2千1步请问还可以活动吗？刚刚开始有一点点痛。走一会休息一会发现好很多今天晚上还可以很活动吗？
建议你先不要了，一天一次就可以了
您好，根据您的情况描述，考虑是由于运动过量导致的损伤。建议您切不可盲目的过量运动，一定要逐步的增加运动量。如果特别不舒服的情况下，可以口服一些缓解肌肉劳损的药物进行治疗。
已经休息一个星期了现在可以出门晒太阳吧？不知道什么时候康复
您好，如果已经休息一个星期了，现在可以出门，适量的运动是可以的，但是不适合做特别剧烈的运动。
走起来膝盖还是痛一会左边一会右边
您好，如果痛的比较厉害的话，建议您可以口服氯唑沙腙进行治疗，最好的是口服一些盐酸氨基葡萄糖或者是硫酸葡萄糖，进行一个软骨的修复。
只是轻微痛我觉得好奇怪以前我也走过那么长时间脚痛几天就没事或许是我天天一直运动过多
像你这种情况，就是由于过度的运动所导致的损伤！可以口服一些氨基葡萄糖进行治疗。
谢谢医生今天活动了2千1步请问还可以活动吗？刚刚开始有一点点痛。走一会休息一会发现好很多今天晚上还可以很活动吗？
建议您最好是不要过度的运动建议晚上做一下简单的运动就可以了，建议不要再走了。
医生你好今天走了3500步脚低和膝盖有一点点痛应该不能坚持走下去估计要痛的不行今天就暂停了走路
您好，建议您最好是最近休息一下。
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
是由于软组织受到外力因素的作用造成组织破坏引起的肿胀，疼痛等
指导意见：
建议采用毛巾冷敷，红花油外涂等，同时口服龙血竭胶囊，三七伤药等，避免剧烈运动。
以上是对“好久没锻炼突然锻炼了10多天天天10多公里运动完发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
已经休息一个星期了现在可以出门晒太阳吧？不知道什么时候康复
你的情况最好去医院专业科室检查一下比较好,网络只是提供咨询服务而已
谢谢这个情况已经一个星期多了
最好检查一下
谢谢医生啊
不用客气的
医生你好今天走了3500步脚低和膝盖有一点点痛应该不能坚持走下去估计要痛的不行今天就暂停了走路。之前每天都是1千多步
最好检查一下
病情分析：
你好，你是说你很久没有锻炼身体了，现在锻炼后感觉到膝关节疼痛，应该是劳累的。
指导意见：
建议你这种情况应该注意休息就行，每天走路不能太多，注意保护膝关节就行的。
已经休息一个星期了现在可以出门晒太阳吧？不知道什么时候康复
还是需要注意休息就行。
一直休息了没多走了刚刚那次运动太多完只是不舒服第二天提了很多东西上楼梯才痛的自己坑了自己
还是损伤膝关节了，建议你继续休息。
如果不提东西或许休息几天就好 现在走起来膝盖还是痛一会左边一会右边已经在晒太阳了谢谢医生
可以适当按摩理疗一下效果更好。
谢谢医生今天活动了2千1步请问还可以活动吗？刚刚开始有一点点痛。走一会休息一会发现好很多今天晚上还可以很活动吗？
自己感觉舒服就行的。
医生开了阿莫西林和一些配药叫我吃钙片多晒太阳。
继续吃就行的。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
