腰椎间盘突出是一种常见的多发疾病，现在的人工作压力大，常常工作起来就是一坐一整天，所以患上腰椎间盘突出的人也是越来越多，腰痛发作的时候，简直是让坐也不是站也不是，严重的影响到了正常的工作和生活，那么腰椎间盘突出疼痛怎么缓解呢，接下来我们一起来看一下！
腰椎间盘突出疼痛怎么缓解
1.按摩脚部反射点。在脚上第四个脚趾指间的关节两侧，腰痛越严重它的反射点反应就会越强，有时候就像像动脉一样跳动，有时也可以触摸到小疙瘩。用手掐住反射点，先揉按一会，接着再用指甲盖轻轻的刮反射点，按摩20-30分钟左右就可以缓解腰痛。
2.按摩腰痛穴。在我们手背上第四个指和第个五指的掌骨交界处，就是腰痛穴，用力按的话会有一种酸胀的感觉。按摩腰痛穴适合于各种原因而引起的腰痛，按揉的时候，一边轻轻的摇晃腰部效果会更好。右边腰痛就按左手，左边腰痛就按右手，如果两侧都痛，那就双手轮流按。
3.悬垂法。借助门框来进行悬垂锻炼，悬垂的时候腰部和下肢要放松，让身体的重量自然下垂，来达到牵拉的目的。进行悬垂动作的时候一定要缓慢而轻，避免因为跳上跳下而牵扯到腰椎。悬垂锻炼需要慢慢的增加运动量，并且加以坚持，动作注意要轻柔，慢上缓下，最好可以让家人在一旁协助。
4.伸腰法。全身放松，双脚打开和肩同宽。双臂缓缓上举，同时要用鼻子缓缓的吸气。双臂举过头顶，抬头仰望天空，腰部最大限度的向上直撑，停留片刻。然后双臂慢慢的放下，同时要用嘴巴慢慢的呼气。反复进行36次，每天早晚各练习一次，最好是在空气清新地方练习。做的时候要根据自己可以承受的力量来做，不要着急用力，等到适应以后再逐渐用力。
今天我们给大家介绍的就是关于腰椎间盘突出疼痛怎么缓解的内容，相信大家都已经了解了，在我们生活中，患有腰椎间盘突出的人有很多，有些人会去一些理疗场所进行按摩来缓解，但腰椎间盘突出是不能随便按的，在此我们练习大家想要通过理疗按摩来缓解腰痛，那么一定要到正规的医院进行。
