更年期指围绝经期综合征，出汗燥热，一般可以通过饮食、运动、心理疏导等方式来调理。
1.饮食：需要适当的调整饮食，多吃新鲜果蔬，比如可以吃菠菜、牛奶、瘦肉、黄瓜等，注意食物多样化，均衡摄入营养，避免吃高热量或高糖分食物，比如五花肉或者是奶油蛋糕，否则可能会引起上火，导致身体燥热更加严重。
2.运动：可以练习太极拳或者是五禽戏、瑜伽等，不仅能够提高身体免疫力，还能够加快血液循环，提高身体素质，缓解身体不适。
3.心理疏导：平时要多了解围绝经期综合征的生理过程，保持乐观心态，培养自身兴趣爱好，多参加文娱或休闲活动，放松身心，疏解情绪，必要时可找专业心理医师疏导。
除了通过以上方法调理以外，还可以通过药物等来改善，如甲钴胺片、六味地黄丸等。若症状反复出现，建议及时就医，了解实际情况后针对性治疗。
