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蹲军姿会伤膝盖吗

更新时间:2023-06-01 16:20:43

蹲军姿一般不会伤到膝盖。但如果长时间蹲军姿,可能会对膝盖造成损伤。

正确的蹲姿是左脚平放地上,左腿自然弯曲向左打开30度左右,右脚趾向地面,右脚脚跟倾斜。臀部重心位于右脚跟上,右膝向右打开约60度。双手平放在大腿上,上身挺直,抬头挺胸,目视前方。因为在练习蹲姿的时候,可能要长时间保持一个姿势,这种情况造成的肌肉疼痛和膝盖受损一般不严重,可以遵医嘱通过局部按摩和热敷改善,可以促进局部血液循环,缓解肌肉酸痛。

膝盖损伤主要来源于打篮球、跑步、跳跃和登山等运动。这种运动之所以损伤膝盖,主要是运动方式造成的,当身体大部分重量突然停止时,会对膝盖产生很大压力,造成膝盖损伤。如果症状较轻,可遵医嘱通过热敷和按摩等方式缓解。如果疼痛严重,可在医生指导下使用药物治疗,如布洛芬胶囊、尼美舒利颗粒和盐酸氨基葡萄糖片等。

治疗期间避免上下楼,注意防寒保暖。避免长时间保持一种姿势,注意休息。

审编医生
王智伟骨外科 副主任医师 医院:浙江大学医学院附属第二医院

主治疾病:脊柱侧凸,脊柱退变性疾病,脊柱骨折,颈椎退行性疾病...详情>

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