颈椎病是一种常见的疾病，尤其是对于中老年人来说，容易受到颈椎病的威胁。当得了颈椎病以后，一定要及时的进行正规的治疗，平时的预防保健也非常的重要，通过良好的调养才能够改善颈椎病的症状，下面我们就来了解一下老年人颈椎病锻炼的方法都有哪些。
老年人得了颈椎病锻炼的方法有很多，比如回头望月。这个锻炼的方法对于颈椎病的调理非常的有好处，患者首先要站立，然后把头尽量的向右后方转。眼睛也要随着向右后方转，就像转头望天上的月亮一样。
缩颈耷肩也是一种锻炼的方法，锻炼者首先要站立好，然后双手叉腰，下颌的部位要向下收，然后双肩逐渐的向前。然后上提双肩，这时候患者一般都会出现明显的酸胀的感觉。然后尽最大力气吸气，再慢慢的吐气，这样的动作往复做十次左右。
很多人不知道，其实颈椎病游泳锻炼也是非常好的方法，对于会游泳的朋友来说，如果得了颈椎病，可以通过这样的方法来锻炼，因为游泳会协调身体的每一个部位，包括腰背颈椎肌肉都会取得很好的运动和缓解的效果。
对于老年人来说，平时生活当中不要久坐，也不要长时间的站立。根据老年人体质的不同，采取适合自己的锻炼方法，比如说采取倒着走，这也是一个非常好的方法，要想倒着走，身体就会尽量的向前倾，这样才能保持平衡，这样对于颈椎和腰背肌肉都是很好的锻炼。
平时良好的按摩也非常的重要，腰背部肌肉颈椎肌肉因为长时间的僵硬，往往会血液循环不好，这是通过一定的按摩，或者是洗浴，都能够促进血液循环，缓解颈椎部位的疼痛，避免大脑供氧不足。
以上简单的了解了老年人患上颈椎病后怎么锻炼才最正确，老年人体质相对较弱，所以在锻炼的时候一定要采取适合自己的方法，其实平时很多锻炼的方法并不需要太多的体力，同样能够缓解腰背部和颈椎肌肉的压力，同样能够取得很好的锻炼效果。
