经期女性可适量吃黑豆。
建议用量：35g/天。
经期女性饮食宜清淡，忌食刺激性食物。黑豆性质平和，一般不具有刺激性，不会加重经期不适。并富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等物质，可补充经期流失的营养成分，对身体具有保健作用。
黑豆可煮粥或烹炒食用，不可多吃，不建议与牛奶、豆浆、菠菜等同食，会加重肠胃负担，引发胃肠不适。对黑豆过敏者、脾胃虚弱者、肾功能不全者、痛风患者等需谨慎食用黑豆。
经期女性应适当多休息，保证充足睡眠，有助于增强体质，提高抗病能力。并做好经期卫生，勤换衣物，避免同房，防止出现细菌感染。
