45岁一般适合练深蹲，但需要注意年龄增长、身体状况、正确姿势、适量训练等。
1.年龄增长：随着年龄的增长，人体的肌肉、骨骼和关节都会逐渐退化，从而影响运动能力和身体健康。因此，对于45岁的人来说，练习深蹲需要更加谨慎。
2.身体状况：如果一个人有心脏病、高血压、关节炎或其他健康问题，那么练习深蹲可能会对身体造成更大的压力。在这种情况下，建议先咨询医生的意见，并根据医生的建议和指导进行适当的锻炼。
3.正确姿势：如果姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤、膝盖受伤等问题。因此，建议在练习深蹲之前，先学习正确的姿势，并在练习过程中保持正确的姿势。
4.适量训练：对于45岁的人来说，过度训练可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题。因此，建议逐渐增加训练强度和时间，并在训练过程中注意休息和恢复。
建议日常养成良好饮食习惯，合理作息，适度运动，有助于身体健康。如出现身体不适反应，及时就医治疗。
