高反是指高原反应，轻微高原反应通常在3-7天就能适应，具体的恢复时间会受到个人体质差异以及症状严重程度的影响。
高原反应主要是指人体到达一定的海拔高度后，受环境影响即可能表现的一些不适，主要有头晕、失眠、呕吐、食欲减退等。如果临床症状较轻，个人身体素质较好，适应的时间可能会快一些，如3天左右。期间要注意多休息，停止在高原地区的剧烈活动后，症状会逐渐好转。
如果个人体质较差，临床症状比较明显，伴随头痛、心悸、耳鸣、呼吸困难等，适应的时间可能会相对长一些，一般需要7天左右。期间做好保暖措施、多喝温热水，避免着凉，必要时可能需要通过吸氧治疗，如果症状不见缓解要尽快前往医院就诊。
前往高原环境前，建议做适当的身体调整，如多外出活动，参加体育锻炼增强肺功能。如果出现高原反应要及时休息，并做好护理和治疗工作，以免诱发不良后果。
