可以吃含胆固醇、含锌、含精氨酸、豆类食物、雌激素药物的食物等来提高雌二醇。
1.含胆固醇的食物：胆固醇在人体含量适宜的情况下对身体有保护作用，胆固醇大量存在于动物的内脏，可通过食用动物内脏补充提高雌二醇。
2.含锌的食物：适当补充锌可以大大增加食欲，锌是人体必需的微量元素，含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、芝麻、花生等。
3.含精氨酸的食物：精氨酸是一种人体必需氨基酸，具有调节体内酸碱平衡的作用，含精氨酸丰富的食物有深海鱼类、海参、羊肉、紫菜、豌豆等。
4.豆类食物：如果数值偏低并不明显，可通过吃豆类食物促进雌激素水平分泌，从而促使雌二醇长高，如黄豆、豆浆等。
5.雌激素药物：一般采用雌激素药物进行对症治疗，起效是比较快的，天然的雌激素主要是雌二醇、雌酮和雌三醇。目前，临床上常用的雌激素药物都是以雌二醇为母体人工合成的衍生物，如苯甲酸雌二醇、戊酸雌二醇，对于补充雌激素都是有一定的治疗效果，但是药物需要在医生的指导下进行服用。
雌二醇是由卵巢来分泌的，如果雌二醇水平低说明卵巢功能是减退的，饮食营养不均衡，饮食不规律，生活习惯不良都会引起雌二醇降低，因此，平时一定要保持良好的生活习惯，早睡早起并适当加强体育功能锻炼。
