长期高心率运动可能会产生疲惫、睡眠质量下降、肾脏损害、扩张型心脏病和猝死等后果，需要根据身体健康状况，选择合适的运动量。
1.疲惫：长期进行高心率运动，可能会刺激身体产生较多肌酸和乳酸，容易出现四肢酸痛的表现，会使人感觉比较疲惫。
2.睡眠质量下降：长期运动量过大会导致身体持续处在疲劳状态，容易对睡眠质量造成影响。
3.肾脏损害：高心率运动会导致血管扩张和体液流失，还会出现肾血流量减少和尿液浓缩，引起机体缺氧和二氧化碳潴留，容易导致肾脏功能受损。
4.扩张型心脏病：长期高心率运动会使心脏负荷增加，心脏压力扩大后，可能会导致心律失常和心力衰竭。
5.猝死：长期高心率运动还会增加呼吸系统负担，心肌缺氧程度增加后，会导致心脏供血不足，可能会增加猝死风险。
平时做运动锻炼的时候需要循序渐进的增加运动量，以身体能够耐受为标准，如果产生异常表现，需要及时去医院进行相应检查。
