跑步穿压力袜通常不能预防小腿粗，不过可以起到减轻水肿和损伤的效果。
压力袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，跑步时穿可以促进血液循环，使血液和淋巴液的流动加速，减少和预防局部水肿，还可以减少肌肉疲劳，并将脂肪聚拢在一起方便燃烧，预防损伤、小腿酸痛等反应，但是并不能预防小腿粗。
跑步前做好预备动作和拉伸动作通常有预防小腿粗的效果，首先建议做好充分的热身工作，伸展腿部肌肉约5分钟左右，跑步结束后做好拉伸工作，如5-20分钟的静态拉伸，有助于腿部僵硬的肌肉舒展，预防乳酸堆积、腿变粗。跑步过程中注意调整呼吸，保持缓慢有节奏，动作幅度不要过大。
跑步时要注意匀速和避免运动量过大，以免肌肉过度锻炼，从而变粗。另外，不建议长期穿压力袜，否则可能影响下肢血液循环。
