骑空中自行车一般可以让腿部变瘦，建议在运动时要适量，避免身体过于疲劳。
骑空中自行车属于有氧运动，是用腿部肌肉假装在蹬自行车的脚踏板，通过双腿摆动来锻炼身体，这种锻炼方法比较有节律性，可消耗身体多余的热量，还能帮助消除脂肪，并且该运动可锻炼腿部肌肉力量，消除下半身水肿，还能帮助腿部变瘦。另外该运动需要左右腿调动左脑和右脑锻炼，增加平衡性，提高神经系统敏捷性。
在运动时要注意避免时间过长、过短，还要在运动前做好热身运动，避免关节损伤，同时要注意避免长期单一运动锻炼，可选择多种运动方式。
在减肥期间要注意避免空腹运动，避免发生低血糖，运动时要循序渐进，不要让身体过度疲劳。平时饮食上要注意以清淡食物为主，保持食物多样化。
