患上焦虑症之后，是会给患者带来一定精神困扰的，不重视有效的治疗，还容易引发植物神经功能障碍，以及引起出现各种躯体的不适，患者需要重视治疗，尤其做好心理治疗工作，下面主要给大家介绍一下焦虑症如何进行心理治疗?
首先，问自己你的焦虑是否有效
问自己你的焦虑情绪，是否会在未来的一到两天以内形成一些行为?你采取什么措施来消除这种焦虑情绪?焦虑情绪会随着行为发展下去吗?如果是，这是有效的焦虑，如果不是，这是无效的焦虑。
第二步：你可以接受不确定性?
焦虑症产生焦虑的核心问题是对待上存在不确定的态度。进行焦虑症自我心理治疗，应该想想一下自己做的所有事情，这些人对于过街，上餐馆吃饭，以及对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等都会有不确定性。
第三步：识别你的期望、挑战是什么。
你可以用30分钟手写你的焦虑，然后放在一边，其实这样子做可以缓解整天闷闷不乐的焦虑情绪的，这样做的目的可以让你感到厌倦，厌倦其实是很有用的，会让你懒得去想焦虑这件事情的。
第四步：看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。
你非得要完美吗?你非要更出色吗?如果你明白这些问题的答案是什么，自然就会找到就焦虑症的自我治疗方法是什么了，之后就可以战胜焦虑症这种疾病的。
第五步：你如何对待失败?
焦虑者这种疾病的患者倾向于觉得失败是灾难性的，这些疾病的患者做任何事情的时候，都会想到失败，其实人们担忧绝大多数事情，往往会得到比较相当积极的结果。
第六步：使用你的情感而不是焦虑。
有时候的情感，尤其是疼痛的感觉都是你需求重要信息来源，工作中需要得到更多的友爱，以及赞赏，希望得到更多提升机会。你总是自我感觉不好
总之，焦虑症的自我治疗，对于早点远离这种心理疾病是具有一定帮助的，扪心自问，回顾自己生活之中的情绪，不失为很好的治疗焦虑症的方法。希望焦虑症患者可以按照这些步骤进行自我心理治疗工作，力求早一点远离焦虑症对于身心的伤害。
