焦虑症不愿意出门每天没精神可能和患病、精神压力大、睡眠不足、缺乏动力、社交恐惧等因素有关，可以采用一般治疗、药物治疗、心理治疗等方法改善。
1.患病：焦虑症病发与遗传、生活负面事件等因素有关，会引起过分担心、紧张不安、焦虑、乏力等症状，也可能引起精神不振、不想出门。患者应积极治疗疾病，可在医生指导下使用艾司唑仑片、地西泮片等药物缓解。
2.精神压力大：患者通常存在较大的精神压力，会使大脑过度疲劳，从而出现不愿外出、没有精神的情况。建议注意劳逸结合，学会减轻心理压力，平时多和朋友、亲人沟通，合理安排生活和工作，有助于改善这种情况。
3.睡眠不足：如果患者睡眠不足，身体没有得到充足的休息时间，也会导致精神不振，没有力气出门。应养成良好的作息习惯，多休息，睡眠充足后这种情况就会好转。
4.缺乏动力：焦虑症患者可能对日常活动失去兴趣和动力，感觉做什么事情都提不起精神，从而不愿意外出。建议培养一些兴趣爱好，多进行户外活动，适当运动，提高自信心和自我价值感。
5.社交恐惧：患者可能存在社交焦虑，害怕出门后会被他人评价或嘲笑，从而选择避免外出。建议练习放松技巧，多参加社交活动，也可采用行为疗法、认知疗法等心理治疗方法改善。
建议患者养成良好的生活和饮食习惯，戒烟戒酒，多与人沟通交流，积极配合医生治疗，定期复查。
