耳闷、耳鸣可能与精神心理因素、不健康的生活和饮食习惯、化脓性中耳炎、高血压、缺铁性贫血等原因有关。建议先就医咨询，对症进行生活护理、药物治疗。
1.精神心理因素：如长期精神过于紧张、焦虑、近期遭受情感打击等，都可能会影响听觉神经系统，并出现耳闷、耳鸣等症状。也可伴随全身乏力、食欲不振等表现。属于正常生理现象，可通过与家人沟通和焦虑、适当进行户外活动、看书等方式缓解不良情绪，进而改善症状。
2.不健康的生活和饮食习惯：如长时间戴耳机听歌、音乐外放声音过大、吸烟酗酒、大量进食辛辣刺激性食物、熬夜晚睡等，也可通过多种机制影响听觉系统，并出现耳闷、耳鸣等症状。应避免噪音刺激，避免佩戴耳机听歌，将室内音乐声音调小。也需戒烟戒酒，养成良好睡眠习惯，避免长期熬夜晚睡，避免进食辛辣刺激性食物。
3.化脓性中耳炎：是因细菌感染诱发的急性或慢性中耳化脓性炎症，主要症状为耳痛、发热、恶心呕吐、听力减退、耳闷、耳鸣等。患者应注意卧床休息、避免用挖耳勺掏耳朵。也可配合医生用药治疗，如盐酸左氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、阿莫西林胶囊等。具体药物选择、给药剂量，都应听从医生建议。
4.高血压：是以动脉血压升高作为主要特征的慢性疾病，该疾病可影响局部血液循环，并导致耳内供血不足、小血管痉挛，进而出现耳闷、耳鸣等症状。患者需注意劳逸结合、保持清淡低钠的饮食习惯。必要时可遵照医嘱口服降压药治疗，如硝苯地平缓释片、马来酸依那普利片、缬沙坦片等。
5.缺铁性贫血：是体内铁元素摄入或利用不足引起的外周红细胞容量减少，典型症状为全身疲劳乏力、头晕、头痛、耳闷、耳鸣、心慌心悸、气短等。患者日常可多吃富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜、瘦肉、猪血等。必要时可配合医生用药治疗，如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁片等。
此外，还可能与鼓膜穿孔或破裂、动脉粥样硬化等因素有关。在疾病治疗和恢复期，患者应遵照医嘱定期复查，观察病情的具体控制情况，必要时调整治疗方案。
