腰凉了就疼可能是受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、筋膜炎、强直性脊柱炎等原因造成的，建议到正规医院就诊，根据诊断结果采取治疗方法。
1.受凉：长时间处于寒冷的环境中，没有做好自身的保暖工作，很可能会造成腰部受凉，也会伴随局部肌肉痉挛的症状，还可能会伴随腰部疼痛。可以对局部进行热敷，有助于促进血液循环，也能够减轻腰部疼痛的症状，还要注意卧床休息，做好局部保暖措施。
2.腰肌劳损：长期的弯腰工作很可能会造成腰部肌肉发生损伤，表现为腰部疼痛和不适的症状，可以通过按摩的方法改善，先将双手搓热，对腰部进行顺时针按摩，有助于加速局部血液循环，减轻疼痛症状。也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，可以减轻疼痛，促使恢复。
3.腰椎间盘突出症：随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退行性病变，如果长期的弯腰也会导致局部的髓核突出，如果压迫到周围的神经，也会伴随腰部疼痛的症状，还可能会伴随下肢麻木。可以选择按摩的方法改善，通过顺时针按摩有助于促进血液循环，减轻疼痛症状，必要时可以在医生指导下使用维生素B12片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，可以改善疼痛不适症状。
4.筋膜炎：长时间的过度劳累或者是受凉，经常保持一个姿势等原因，都有可能会造成臀部处的筋膜发炎，也会影响到局部血液循环，导致血管收缩，筋膜挛缩如果挤压到邻近的神经，也会伴随局部疼痛的症状。可以通过热敷的方法改善使用热毛巾敷在疼痛的部位，有助于加速局部血液循环，减轻疼痛症状。必要时可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是累及到脊柱以及周围关节部位的慢性进行性炎症性疾病，可能会伴随腰部肌肉痉挛，有时会引起疼痛的症状，可以对局部进行按摩，有助于加速血液循环减轻疼痛，也可以到正规医院通过牵引的方法治疗。
在日常还应保持局部的清爽卫生，还应做到规律的作息，避免熬夜，如果有不适症状，建议到医院诊断后治疗。
