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失眠怎么办 如何快速入睡

更新时间:2019-08-07 02:11:11

  失眠是现代社会很普遍的健康问题,属于精神科疾病。失眠是一种睡眠障碍,可发生在任何年龄段人群,病因非常复杂。失眠患者常常很难入睡,睡眠质量明显下降,睡眠时间明显缩短。患者还会出现记忆力下降、注意力不集中等问题。失眠是一种主观体验,会明显影响到白天的社会功能。那么,失眠怎么办?如何快速入睡呢?下面我们来介绍失眠的治疗方法。

  1、服用安眠药。对于失眠非常严重的患者来说,可以通过服用药物来入睡。催眠药物的种类非常多,临床上可分为三大类型,包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素、抗抑郁药物等,具体有艾司佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、氟西泮等,一定要根据患者的具体病因选择合适的药物。

  2、音乐疗法。很多人之所以会失眠,主要是因为心理压力比较大。心情烦躁的时候,可以听一些舒缓的音乐,能够让人暂时忘记烦恼的事情。人在放松的状态下容易入睡,睡眠质量也会提高。

  3、喝点牛奶。如果失眠不严重,只是偶尔发生,可以睡前喝点牛奶。牛奶有助眠作用,能够促进身体分泌褪黑素,而褪黑素能够缩短入睡时间,改善睡眠质量。经常失眠的人睡觉之前最好远离手机,不要看电子设备。看手机只会让人越来越兴奋,更难入睡。

  本文回答了失眠怎么办这个问题,介绍了快速入睡的几种方法。快速入睡最有效的方法就是服用安眠药,但是安眠药不可以滥用,长期使用可能会产生依赖。失眠与长期不良的作息习惯有关,我们平时要规律作息,避免长期熬夜,尽量减少夜间活动。平时要保持良好的情绪状态,如果有任何情绪障碍,要及时治疗。

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