没有明确研究和数据表明骑单车多久有健身效果，一般持续40~60分钟可能有效果。如果出现身体不适，应先去医院就诊检查，遵照医嘱科学调理。
骑单车属于有氧运动的一种，其特点是强度适中、持续时间较长。能够有效锻炼下肢力量，提高心肺功能，同时有助于燃烧脂肪和增强身体抵抗力。此外，在骑单车的过程中，根据骑行强度的不同，也可以涉及到无氧运动。如在进行高强度间歇训练或冲刺时，心率会显著增加，这时身体会依赖无氧能量供应系统，从而具有增肌效果。
通常情况下，骑单车持续40~60分钟能够起到健身的效果。然而，这个时间范围并不是绝对的。如果个人身体素质较好，且骑车的目的是减脂，60分钟的骑行时间可能更为合适。反之，如果个人身体素质较差，或者骑车的目的是为了保持身体健康，40分钟的骑行时间可能就足够了。
综上所述，骑单车的健身效果与时间有关，但更重要的是根据个人的身体状况和需求来制定合适的骑行计划。同时，骑行时也要注意安全，选择安全的路线，避免受伤。
