太胖了想要快速减肥，可以从以下几个方面入手：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。合理控制饮食量，避免过度进食。
2. 增加运动量：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 改变生活习惯：保持充足的睡眠，减少熬夜；减少久坐时间，增加日常活动量；戒烟限酒，避免不良生活习惯对减肥的影响。
4. 制定合理的减肥计划：根据自己的实际情况，制定合理的减肥目标和计划，避免过度减肥或减肥反弹。
5. 寻求专业帮助：如果减肥遇到困难，可以寻求专业的营养师、健身教练或医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。快速减肥可能会对身体健康造成不良影响，因此不建议采用过于激进的减肥方法。
