想要瘦腰，运动是必不可少的，以下是10个可以帮助瘦腰的运动：
1. 仰卧起坐：这是最常见的瘦腰运动之一，可以有效地锻炼腹部肌肉。
2. 平板支撑：这个动作可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。
3. 卷腹：卷腹可以帮助你锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。
4. 反向卷腹：与卷腹类似，但动作方向相反，可以更有效地锻炼腹部肌肉。
5. 侧平板支撑：这个动作可以锻炼侧腹部肌肉，帮助你塑造小蛮腰。
6. 空中蹬腿：这个动作可以锻炼腿部和腹部肌肉，同时也可以燃烧脂肪。
7. 转腰运动：可以帮助你锻炼腰部肌肉，增强腰部灵活性。
8. 跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以帮助你燃烧脂肪，包括腹部脂肪。
9. 游泳：游泳是一种很好的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，同时也可以锻炼全身肌肉。
10. 骑自行车：骑自行车是一种很好的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，包括腹部脂肪。
需要注意，运动需要坚持才能看到效果，同时也需要注意饮食的搭配，才能更好地达到瘦腰的目的。
