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晚上睡不着觉怎么办 介绍让你安然入睡的6个小妙招

更新时间:2019-10-18 15:21:19

  现在人压力下非常的大,有很多人晚上睡不着觉,这样很多人都觉得非常的头疼,明明特别的困,但是却睡不着,长期下去对身体会有极大的伤害,大家一定要引起高度性的重视。晚上睡不着觉怎么办,下面就来具体介绍一下相关的内容。

  1、晚上睡不着觉可以用两个手掌轻轻的贴在面部,然后均匀的用力来回的进行摩擦,一般来说是需要揉搓1~2分钟即可,这样做的目的是能够疏通面部的神经,还能够促进睡眠,也能够起到防皱的效果,在搓揉的过程当中一定要特别注意力度。

  2、可以用拇指紧贴前耳,下端边缘处可以从前往后或者是从下往上的方向用力的搓揉耳朵,一般来说搓揉1~2分钟就可以了,这种方法主要是可以防止听力的退化,而且还能够起到清热安神的效果。

  3、可以在枕头上撒入1~2滴的薰衣草精油,薰衣草精油可以舒缓神经,可以让人快速性的入睡。

  4、搓揉颈肩部位,两个手掌交替性的搓揉颈肩部位的肌肉,一般来说需要按摩两三到4分钟,可以缓解疲劳,还能够让大家尽快的入睡。

  5、在睡觉之前大家可以喝一杯热牛奶,可以让人快速性的入睡,能够起到镇静安神的效果,也可以为人体补充蛋白质等营养物质。

  6、大家不妨可以喝莲子龙眼百合汤,能够起到安神的效果,还可以为人体补充各种类型的营养物质。

  以上详细的介绍了晚上睡不着觉怎么办,在晚上睡觉之前,大家一定要特别注意调节好个人的情绪,要保持平稳的情绪,这样才能够安然的入睡,应该要选择仰卧的姿势,可以让全身放松下来,在晚上睡觉之前,大家也不要大量性的进食,否则会导致你发胖,而且特别容易让人睡不着觉,最后也要提醒各位朋友们要保持规律的生活习惯。

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