快速瘦下巴下的肉需要控制饮食、多喝水、多运动、按摩下巴、保持良好姿势以及坚持不懈的努力。
1. 控制饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物。
2. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。
3. 多运动：运动可以帮助燃烧脂肪，减少下巴下的赘肉。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 按摩下巴：用手指轻轻按摩下巴，可以促进血液循环，帮助减少下巴下的赘肉。
5. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，不要低头或仰头，可以帮助塑造下巴线条。
6. 坚持：减肥需要长期坚持，不能急于求成。要保持良好的心态，相信自己一定可以做到。
总之，瘦下巴下的肉需要综合考虑饮食、运动、按摩等多个方面。只要坚持下去，就一定可以看到效果。
