杏仁是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。适量食用杏仁可以帮助控制体重，但关键是要控制摄入量。
一般来说，每天食用15-20颗杏仁是比较合适的。这个数量可以提供足够的营养，同时不会摄入过多的热量。当然，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况和活动水平来确定。
需要注意的是，虽然杏仁对减肥有一定的帮助，但单纯依靠食用杏仁并不能达到理想的减肥效果。减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。此外，杏仁虽然营养丰富，但也含有一定的热量和脂肪，过量食用可能会导致体重增加。因此，在食用杏仁的同时，还需要注意控制其他高热量食物的摄入。
