腹肌撕裂者是一种比较流行的健身动作，主要是通过一系列的仰卧起坐、平板支撑等动作来锻炼腹部肌肉。做腹肌撕裂者不能直接帮助减肥。
腹肌撕裂者主要是针对腹部肌肉的训练，可以增强腹部肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢率，从而帮助消耗更多的热量。但是，腹肌撕裂者并不能直接导致减肥。
减肥的关键是消耗的热量要大于摄入的热量。如果只是做腹肌撕裂者，而不控制饮食，摄入的热量仍然超过身体的消耗，就不可能减肥。
此外，腹肌撕裂者也需要长期坚持才能看到效果。如果只是偶尔做几次，对减肥的帮助是非常有限的。
因此，做腹肌撕裂者可以帮助锻炼腹部肌肉，提高身体的代谢率，但并不能直接导致减肥。如果想减肥，除了做腹肌撕裂者外，还需要控制饮食，摄入的热量要小于身体的消耗，同时还需要长期坚持。
